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2016年10月7日
ドライアイとブルーライト
小学生のころ眼鏡に憧れて、夜寝る前に暗い場所で本を読んだり努力をしました。
が、視力は落ちず効果なし。(なくて良かったヨ)
ずーっと視力2.0の遠視のままでした。
それが最近めっきり近くが見えにくくなり・・・(@_@。
原因は加齢ともう一つ、スマホでしょう!
近いものを凝視するせいで目の周りの筋肉が筋肉疲労を起こし、画面に集中しすぎて無意識のうちに瞬きが減り涙の量が減るドライアイのせいです。
目のためにも定期的に遠くを見てリラックスしたり、目に効果のある成分を補うことが大切ですね。
目にいいとされる栄養素は、
ビタミンA・β-カロチン・ビタミンB群・ビタミンC・カルシウム・ビタミンE・DHA
ほぼほぼ全部。
一般的にブルーベリーが目にイイと言われていますが。
これは紫色の成分「アントシアニン」が、視力の改善をする働き、毛細血管の血行を良くする働きがあるからなんです。
それぞれの栄養素、目に大事な役割があるので食事はバランス良く摂りましょうってことですね。
また、寝る前のスマホ。
ブルーライトが寝ている間にも目に影響し続けて熟睡を妨げるそうです。
昼間眠いのはそのためだったのか???
秒で落ち、朝までぐっすりなんですけどね。
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枚方校 井上遊湖
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